Úgy érzed, az életed inkább egy folyamatosan pörgő mókuskerékre hasonlít, mintsem ez nyugodt oázisra?
Létezik erre megoldás, vagy most már minden így marad és el is felejthetjük a tudatosan alakított egyszerűbb életet, csak mert ilyen a világ?
Vajon tényleg az egyszerűsítés a megoldás a folyamatos rohanásra és a kiégésre?
Ha most bólintottál, akkor jó hírem van: az egyszerűsítés nem egy elérhetetlen álom, és főként nem unalmas vagy sivár életet jelent. Épp ellenkezőleg: felszabadít, teret és időt ad arra, hogy az igazán fontos dolgokra tudj koncentrálni.
Az életed egy teljesen más irányt vehet, amelyben nem rohansz a dolgok után, hanem te alakítod az életed minden egyes percét, úgy ahogy neked jó.
Miért érdemes az egyszerűsítés útjára lépni?
Képzeld el az életed úgy, mint egy szobát. Ha mindenféle kacatot szétdobálsz benne – felesleges tárgyak, túl sok program, végtelen teendők – akkor hiába szép a fal színe, fancy a berendezés, egyszerűen nem érzed jól magad benne. Rendet kell tenni, hogy visszaálljon az egyensúly.
Az egyszerűsítés is ilyen: alapos rendrakás, hogy végre fellélegezhess a saját életedben és élvezd is azt, ne túléld.
De miért olyan nehéz mégis elkezdeni?
Mert a mai világ azt sulykolja:
- “a több jobb”,
- “csak így maradhatsz versenyben”,
- “ne maradj le semmiről!”.
És amitől garantáltan összeszorul a gyomrunk: „siess!”
Mindeközben a lelkünk csendben sikít, és semmi másra nem vágyik, mint hogy egy kávé mellett lassítsunk egy kicsit.
5 lépés, hogy végre egyszerűbb legyen az életed – így kezdj hozzá!
Az egyszerűbb élet nem egyetlen hatalmas lépéssel kezdődik, hanem apró, következetes változtatásokkal. Nem érdemes ezt sem sürgetni, célravezetőbb apránként beépíteni az életedbe.
Ha mindent egyszerre, egyetlen tollvonással akarsz megváltoztatni, az nem vezet sehová, csak elveszíted a fókuszt és a lelkesedésed. Ehelyett próbálj lassan, tudatosan haladni, nem kell azonnal mindent megváltoztatni, mert nem fog menni.
De lássuk is, hogyan tudod beépíteni mindezt a mindennapokba:
1.) Kezdj belső rendrakással!
Az egyszerűsítés nem a ruhásszekrény kipakolásával kezdődik (bár az is jön majd!), hanem a gondolataink letisztításával. A fölöslegesen pörgő gondolatok csak elviszik az életenergiádat, a céltalan szorongás és eszeveszetten száguldó gondolatok életrablók.
Javaslom, kérdezd meg magadtól:
- Mi az, ami valóban fontos nekem?
- Mi az, amit csak megszokásból vagy félelemből cipelek?
Tipp:
Írj egy “Mi tesz boldoggá?” listát a reggeli kávéd mellett. Ez lehet az első lépés a tudatosabb élet felé. Legyél őszinte magaddal, nem kell megmutatnod senkinek, válaszolj ezért tényleg cenzúra nélkül. Ezzel teszed magadért a legtöbbet.
Ha először furcsának találod ezt, ne aggódj, természetes. Én is így voltam ezzel, aztán pár nap múlva már az volt a furcsa, ha nem tettem fel magamnak ezeket a kérdéseket. Ez is egy szokás, amit most alakítasz ki, ezért érdemes rá időt és teret szánni.
2.) Egyszerűsíts az otthonodban is!
Egy kaotikus környezet kaotikus gondolatokat szül. Bizonyára hallottad már azt a mondást, hogy „amint benn, úgy kívül is”. Azért lássuk be, van ebben némi igazság. Ha körülöttünk rendezetlen a környezet az belső világunkra is hat.
Ez igaz fordítva is: ha belül káosz van, akkor nem marad elegendő energiánk a külső környezetünket sem megtisztítani, ez pedig egy véget nem érő, ördögi spirál, amelyből nehéz kitörni, viszont nem lehetetlen.
A megelőzés itt is kulcsfontosságú, de ha ez már elúszott, akkor érdemes mielőbb a tettek mezejére lépni. Kezdj egy kis sarokkal – mondjuk a konyhapulttal vagy az éjjeliszekrénnyel, egyszerűen tegyél rendet.
Tartsd szem előtt:
- Ha nem használtad az elmúlt évben, engedd el (vagyis: dobd ki, ajándékozd el, adományozd).
- Ha nem szereted, engedd el (vagyis: ami nem okoz örömet, válj meg tőle).
- Ha nincs rá szükséged, engedd el (vagyis: ami neked nem hasznos, az még másnak az lehet, add oda).
Inspiráció: Nézd meg EZT a letisztult bögrét, ami minden nap emlékeztethet arra: a kevesebb több, nem mellesleg sokkal stílusosabb is ebből inni a reggeli forró fekete kávét.
3.) Csökkentsd a zajt! – digitális minimalizmus a hétköznapokban
A telefonod is lehet egy igazi káoszfészek. Biztosan van a te kütyüdön is számos olyan alkalmazás, amit valamikor – jó lesz ez még valamire! felkiáltással – letöltöttél, kb. egyszer használtad, aztán soha többet nem.
Töröld azokat az appokat, amik csak az idődet rabolják, és állíts be napi képernyőidő-korlátot, így nemcsak a telefonod memóriájában szabadíthatsz fel helyet, hanem a mentális egészségedre is hasznos lesz.
Ezek a felesleges applikációk – bármennyire is nem használod őket – észrevétlenül megcsapolják az energiádat, rabolják a figyelmedet, végső soron csökkentik az életenergiádat.
A kulcsszó itt is a tudatosság!
Valaki üzenetet küld, megcsippan a telefonod. Már nyúlsz is érte, hogy megnézd ki az és mit akar. Amiben addig voltál, vagy elmerültél, az köddé válik, kezdheted elölről az egészet, mert a telefon értesítése kizökkentett az addigi tevékenységedből.
Minden egyes értesítésre rábökés egy apró energia-veszteség. Mi lenne, ha ezen változtatnál, hogy helyette azzal tölthesd az időt, amit igazán szeretsz?
Tipp:
Állítsd értesítés-mentesre a telefonod, így nem kell állandóan megszakítanod az adott tevékenységedet, ha megpittyen a telefonod. Csak akkor nyúlsz a telefonodért, hogy megnézd, küldött-e valaki üzenetet, érkezett-e email, amikor te úgy döntesz, hogy ránézel ezekre.
Nem a telefonod irányítja az életedet, hanem te. Hát, nem jobb így?
Biztos lehetsz benne, hogy rövid időn belül megszereted ezt a módszert, még akkor is, ha először idegenkedsz tőle, ahogyan én is az elején. Ma már nem is értem, miért nem így kezdtem a „telefonos-karrierem”, egészen más így megtapasztalni a kontrollt.
4.) Lassíts! Hidd el, nem maradsz le semmiről.
Az egyik legnagyobb tévhit: ha nem vagy állandóan “on”, akkor kész, vége, lemaradsz, nincs tovább. Tudjuk, hogy ez egy hülyeség és egyáltalán semmiféle alapja nincs.
Valójában az történik, hogy mindenki más is ugyanolyan gyorsan fut a mókuskerékben… csak közben senki nem élvezi az utat. Neked nem kell ugyanolyan mókusnak lenned, mint a többieknek, választhatod a keréken kívüli életet is.
Próbáld ki:
Napi 5 perc csend mobil nélkül. Tedd el egy másik helyiségbe, ne legyen szem előtt. Azt hiszed ez semmi? Ezzel nem lehet megváltani a világot? Talán nem, de kezdetnek mégis több a semminél. Majd később növeled az időtartamot, és hidd el, egyre inkább nem hiányzik majd az „on” üzemmód, sőt, kifejezetten vágysz a digitális detoxra.
Egy rövid séta a közeli parkban csodát tehet, különösen, ha nem agyalsz, hanem figyelmesen szemléled a téged körülvevő világot. Ha még sosem csináltad, akkor elképzelhető, hogy elsőre furcsa lesz, de hidd el, nagyon könnyű séta-függőnek lenni, mert annyira kikapcsolja az elmédet, hogy akár teljesen el is tűnhet a stressz vagy a szorongás.
5.) Kapszulagardrób: öltözz letisztultan
Őszintén, hányszor álltál tanácstalanul a szekrény előtt: “Mit vegyek fel?” Pedig biztosan könnyedén találhattál volna akár minden alkalomra is külön szettet.
Hát, ez az, külön szettet! Olyanokat, amelyek egymással nem könnyen variálhatók, vagy nem illenek össze.
A nem feltétlenül szigorúan vett kapszulagardrób ezt a problémát orvosolja: egymással összeillő, könnyen variálható, időtálló darabok együttese, mely minden alkalomra tökéletes megoldást kínál.
Nehogy azt hidd, hogy a kapszulagardrób valami nyögvenyelős, katonás rendre hajazó ruhatárat takar! Épp ellenkezőleg: az egymással jól összeillő darabok nem korlátoznak, hanem szabadságot adnak neked, hiszen nem kell azon gondolkodnod, mit mivel viselj.
Így nemcsak értékes időt, de pénzt is spórolhatsz.
Az egyszerűsítés tehát itt is működik. Kevesebb, de jól kombinálható darab = több nyugalom.
Miért hiszik sokan, hogy egyszerűen élni lehetetlen?
Sokan úgy gondolják, hogy a mai világban lehetetlen egyszerűsíteni, mert minden felgyorsult, és ha nem követjük a trendeket, lemaradunk. Nyilván, az ésszerűség határain belül kár a fejünket homokba dugni, de az sem követendő mindenki számára, amit a tömeg diktál és próbál – tudatosan vagy tudattalanul – erőltetni.
A kérdés inkább az, hogy biztosan boldogabb lennél attól, ha minden aktuális és divatos trendet követnél? Miért gondolod azt, hogy a te életedbe egyszerűen nem lehet beilleszteni néhány hasznos módszert?
Vagy: miért ne próbálnál egyszerűsíteni úgy, hogy semmi sem kötelező, csak kipróbálható dolog egy tudatosabb élet felé?
Miért szerettem bele az egyszerűsítésbe?
Őszinte leszek. 27 évig azt hittem, ha telepakolom az életem programokkal, tárgyakkal és élményekkel, majd az hoz boldogságot. Ehelyett kiégtem, és szinte észre sem vettem, hogy közben elmegy mellettem az élet.
Amikor elkezdtem egyszerűsíteni, valami lassacskán megváltozott. Nem a világ lett lassabb – én lettem nyugodtabb.
Kezembe vettem az időmet, az energiámat, mondhatni az életem, és azóta van időm:
- reggel békésen kávézni,
- este normálisan beszélgetni a családommal,
- sőt, magamra is.
Az egyszerűsítés nem lemondás, hanem szabadság
Ez az út nem arról szól, hogy mindent elengedj, hanem arról, hogy csak azt tartsd meg, ami tényleg számít. És hidd el: így több hely marad az élet legszebb pillanatainak. Egy tudatosabb, szabadabb élet felé nem rögös és kanyargós utakon kell magunkat átverekedni, lehet ez élvezetesebb is. Az is, különben senki nem csinálná!
A jutalom pedig sokkal jobb, mint amit el tudsz ebben a pillanatban képzelni: egy szabad, általad kontrollált élet, melyet te alakítasz és nem a körülmények.
Mit nyerhetsz?
- proaktív leszel, a reaktív működést elfelejted egy életre,
- megnő az önbizalmad, hiszen a kezedbe veszed az életed irányítását,
- több szabadidőd lesz azokra a dolgokra, melyek számodra örömet okoznak, legyen az egy szuper hobbi, vagy esetleg egy álom munka, amire már régóta vágysz,
- javulhatnak a kapcsolataid, mélyebb kötődéseid lehetnek a családtagjaiddal vagy barátaiddal.
Egyszóval, az egyszerűsítés nem korlátoz, hanem pont ellenkezőleg: felszabadít!
Levegőt kapsz és kiszabadulsz abból a börtönből, amiről korábban azt hitted, maga a felhőtlen szabadság.
Mit tehetsz már akár ma?
- Írj egy listát arról, mit engednél el szívesen az életedből.
- Törölj 5 appot a telefonodról, amit nem használsz.
- Válassz ki egyetlen sarkot/fiókot a lakásban, és tedd rendbe.
Apró dolgoknak tűnhetnek, de hidd el, működnek!
————————————-
Olvasd el ezt is, ha tovább mennél az úton:
Te mire mondanál nemet még ma, hogy helyet adj az igazán fontos dolgoknak? Írd meg kommentben, kíváncsi vagyok!
